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FAQ
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연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 양질의 단백질을 제공하는 아주 훌륭한 다이어트 식재료입니다. 오메가-3는 체내 염증을 줄여주고 혈액 순환을 돕는 역할을 하며, 연어의 단백질은 포만감을 오래 유지해줍니다. 다만 훈제 연어의 경우 염분이 높을 수 있으므로 생연어나 구운 연어를 사용하는 것이 더 좋으며, 적절한 양을 섭취한다면 맛과 영양을 모두 잡은 최고의 다이어트 메뉴가 될 것입니다.
필라테스는 척추의 분절 운동과 코어 근육의 강화를 통해 신체 정렬을 바로잡는 데 매우 탁월합니다. 특히 현대인들의 고질병인 거북목과 라운드 숄더는 등 근육의 약화와 가슴 근육의 단축 때문인데, 필라테스 동작들은 가슴 근육을 이완시키고 견갑골 주변 근육을 강화하여 어깨를 활짝 펴게 도와줍니다. 꾸준히 수련하면 골반의 위치부터 턱의 각도까지 전반적인 자세가 교정되어 키가 커 보이는 효과까지 얻을 수 있습니다.
너무 강한 압력으로 안마기를 장시간 사용하는 것은 오히려 근육 파열이나 멍, 신경 손상을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 특히 목 주변은 뇌로 가는 주요 혈관과 신경이 지나가므로 과한 자극은 위험할 수 있습니다. 본인이 시원함을 느끼는 정도의 적당한 압력을 유지하고, 한 부위에 15분 이상 머물지 않도록 조절해야 합니다. 통증이 느껴진다면 즉시 강도를 낮추거나 중단하고 근육이 스스로 이완될 시간을 주는 것이 바람직합니다.