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엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분인 '합곡혈'을 지긋이 누르는 것이 가장 대중적인 방법입니다. 또한 무릎 아래 정강이 바깥쪽의 '족삼리' 혈자리를 자극하면 위장 기능을 활성화하여 소화를 돕습니다. 손바닥을 시계 방향으로 문지르는 복부 마사지를 병행하면 장운동을 촉진해 답답함을 해소하는 데 효과적입니다.
무릎을 굽히는 동작에서 무릎이 발가락보다 과하게 앞으로 나가지 않도록 정렬을 맞추는 것이 기본입니다. 또한 발바닥 네 귀퉁이로 지면을 균등하게 누르는 힘을 사용해 하체 근육 전체로 무게를 분산시켜야 합니다. 무릎이 바닥에 닿는 동작에서는 얇은 담요나 전용 무릎 패드를 덧대어 압박을 줄여주세요. 무릎 통직이 있다면 다리를 완전히 펴지 말고 살짝 굽힌 상태(마이크로 벤딩)를 유지하는 것이 안전합니다.
겨드랑이에는 큰 림프절이 모여 있어 상체의 노폐물이 배출되는 주요 통로입니다. 이곳이 막히면 팔뚝 부위에 부종이 생기고 지방과 노폐물이 엉겨 붙어 살이 빠지기 힘든 상태가 됩니다. 손을 가볍게 쥐고 겨드랑이 움푹 들어간 곳을 톡톡 두드리거나 부드럽게 마사지해 주면 순환이 좋아져 팔뚝의 붓기가 빠지고 라인이 매끈해지는 효과를 볼 수 있습니다. 샤워할 때마다 매일 1~2분씩 자극해 주는 것만으로도 상체 다이어트에 큰 도움이 됩니다.