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흉곽 호흡은 코 주변 근육을 수축시키면서 갈비뼈를 확장하고 수축하는 방식입니다. 이 과정에서 복횡근 등 심부 근육이 계속 자극받아 허리 둘레를 줄여주는 효과가 있습니다. 평소에도 이 호흡법을 연습하면 복부의 긴장감을 유지할 수 있어 자세 교정과 함께 탄탄한 복근 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다.
아쉬탕가 요가는 정해진 일련의 시퀀스를 호흡과 함께 끊임없이 수행하는 매우 역동적이고 근력을 많이 요하는 수련법이라 초보자에게는 다소 버거울 수 있습니다. 하지만 기초부터 차근차근 동작의 변형을 통해 적응해 나간다면 근력 향상과 체력 증진에 이보다 더 좋은 요가는 없으며 성취감 또한 매우 높습니다. 처음부터 모든 동작을 완벽하게 하려 하기보다 자신의 호흡에 맞춰 가능한 범위까지만 수련하는 겸손한 마음가짐이 부상을 방지하고 아쉬탕가의 매력을 느끼게 해줍니다.
인모드 중 지방을 파괴하는 FX 모드는 진공 흡입 방식을 사용하는데, 이 과정에서 부항을 뜬 것처럼 일시적인 붉은 자국이나 멍이 생길 수 있습니다. 이는 피부 속 깊숙이 고주파 열을 전달하기 위해 조직을 잡아당기며 생기는 지극히 정상적인 반응입니다. 피부 상태에 따라 다르지만 보통 3~7일 이내에 완전히 사라지므로 걱정하지 않으셔도 되며, 시술 효과는 멍이 사라진 뒤 서서히 나타납니다.