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근육의 과도한 긴장이나 수분 및 전해질 부족이 주된 원인입니다. 쥐가 나면 즉시 동작을 멈추고 발가락을 몸쪽으로 당겨 근육을 이완시켜야 합니다. 평소 물을 충분히 마시고 바나나처럼 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 수련 전 하체 스트레칭을 충분히 하여 혈액 순환을 돕고, 무리해서 깊은 동작을 취하기보다는 본인이 조절 가능한 범위 내에서 천천히 가동 범위를 넓혀가는 인내심이 필요합니다.
벨트는 복압을 인위적으로 높여 척추를 보호하는 도구입니다. 고중량을 다룰 때는 부상 방지를 위해 반드시 착용해야 합니다. 다만 모든 세트에서 벨트에 의존하면 스스로 복압을 잡는 코어 근육의 발달이 더딜 수 있습니다. 워밍업 등 가벼운 무게에서는 맨몸으로 코어를 단련하고, 무거운 무게에서만 전략적으로 착용하는 습관이 좋습니다.
모공은 한 번 넓어지면 완벽하게 되돌리기 어렵지만, 프락셀이나 니들 RF(포텐자 등) 시술을 통해 콜라겐 재생을 유도하면 모공 주변 피부에 탄력이 생겨 눈에 띄게 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 노화가 진행되고 피지 분비가 계속되면 모공은 다시 넓어질 수 있습니다. 따라서 시술 후에도 꾸준한 탄력 관리와 피지 조절을 병행해야 개선된 상태를 오래 유지할 수 있습니다.