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시중에 판매되는 수많은 다이어트 제품 중에는 안전성이 검증되지 않은 성분이 포함되어 간 손상이나 심혈관계 부작용을 일으키는 경우가 종종 발생합니다. 식약처의 '건강기능식품' 인증 마크가 있는 제품은 기능성과 안전성을 과학적으로 검토받았음을 의미하므로 안심하고 복용할 수 있는 최소한의 기준이 됩니다. 단순히 광고 문구에 현혹되기보다는 성분 함량과 인증 마크를 꼼꼼히 확인하여 자신의 건강 상태에 맞는 제품을 고르는 것이 가장 중요합니다.
고개를 숙였을 때 목 뒤에 가장 튀어나온 뼈 아래쪽의 '대추혈'과, 어깨 선의 정중앙에 위치한 '견정혈'이 대표적입니다. 견정혈을 손가락이나 마사지 볼로 지그시 눌러주면 뭉친 근육이 풀리면서 어깨 무거움과 두통 해소에 큰 도움이 됩니다. 또한 손등에서 엄지와 검지 사이의 합곡혈을 병행하여 자극하면 상체의 기혈 순환이 원활해져 승모근 긴장 완화에 시너지 효과를 줍니다. 평소 틈틈이 스트레칭과 함께 자극해 주는 것이 좋습니다.
설탕이 가득한 과자 대신 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿 한 조각이나 무가당 요거트에 베리류를 얹어 드셔보세요. 차가운 탄산수에 레몬즙을 넣어 마시는 것도 당 섭취 욕구를 줄여줍니다. 단맛에 대한 갈망은 스트레스나 영양 부족에서 올 수 있으므로 충분한 수면과 단백질 섭취를 통해 식욕을 조절하는 노력이 동반되어야 합니다.