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여성은 근육을 크게 만드는 호르몬인 테스토스테론의 수치가 남성에 비해 현저히 낮기 때문에 적당한 무게의 웨이트 트레이닝으로는 보디빌더처럼 우락부락해지지 않습니다. 오히려 근력 운동은 기초대사량을 높여 살이 잘 안 찌는 체질로 만들어주고 처진 살을 탄력 있게 끌어올려 탄탄하고 슬림한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 유산소만 하기보다 반드시 근력 운동을 병행하여 근육 밀도를 높여야 합니다.
스테비아나 에리스리톨 같은 대체당은 칼로리가 거의 없어 다이어트에 도움이 되지만, 너무 의존하는 것은 좋지 않습니다. 단맛에 계속 길들여지면 뇌는 계속해서 더 강한 단맛을 찾게 되어 장기적으로 식습관 교정이 힘들어질 수 있습니다. 또한 일부 대체당은 과다 섭취 시 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
페퍼민트나 자몽 향은 뇌의 포만감 중추를 자극해 식욕을 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 배가 고플 때 페퍼민트 오일 향을 맡거나 자몽 차를 한 잔 마시면 일시적인 허기를 달래줄 수 있습니다. 또한 주방이나 식탁의 조명을 식욕을 떨어뜨리는 푸른 계열로 바꾸거나 파란색 그릇을 사용하는 것도 심리적인 식욕 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.