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장시간 앉아 있거나 서 있는 현대인들에게는 '대퇴근막장근(허벅지 옆쪽)'과 '이상근(엉덩이 안쪽)'을 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 이 부위들이 타이트해지면 골반 불균형과 허리 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 굽은 등 교정을 위해 '흉추(등 상부)' 부위를 폼롤러 위에 대고 가슴을 열어주는 스트레칭을 병행하면 호흡이 편안해지고 자세가 바로잡힙니다. 하체 붓기 완화를 위해서는 종아리 뒤쪽을 꼼꼼히 문질러주는 것이 필수입니다.
곤약 젤리는 칼로리가 거의 없고 단맛을 내는 대체 감미료를 사용해 다이어트 중 단것이 당길 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 너무 자주 섭취하면 인공 감미료에 길들여져 나중에 더 강한 단맛을 찾게 될 수 있고, 식이섬유 과다로 소화 불량이 생길 수 있으므로 하루 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 영양가는 없으므로 식사 대용으로는 절대 사용하지 마세요.
자신의 유연성 수준에 맞는 초급 클래스가 세분화되어 있는지 먼저 확인해야 합니다. 강사의 티칭 스타일이 본인과 맞는지 체험 수업을 통해 파악하는 것도 중요하며, 요가원의 청결 상태와 소도구 구비 여부도 체크하세요. 힐링 요가, 하타 요가, 아쉬탕가 등 요가의 종류가 다양하므로 본인의 운동 목적에 맞는 수업이 있는지 살펴봐야 합니다.