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시술 초반 5~10분 정도는 해당 부위가 강하게 당겨지고 차가운 느낌 때문에 얼얼하거나 통증이 있을 수 있습니다. 하지만 그 이후에는 감각이 무뎌져 통증이 거의 느껴지지 않습니다. 시술 후 멍이나 뻐근함이 며칠 갈 수 있으나 일상생활에는 지장이 없습니다.
거꾸로 서는 자세는 중력에 의해 아래로 쏠렸던 혈액을 심장과 뇌로 원활하게 전달하여 머리를 맑게 하고 전신 순환을 돕습니다. 또한 내장의 하수 현상을 방지하고 부종 제거에도 효과적입니다. 하지만 고혈압, 안압이 높은 분, 목 디스크가 있는 분들은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 특히 여성의 경우 생리 기간 중에는 역자세를 피하는 것이 권장되는데, 이는 생리혈의 역류를 방지하고 몸의 자연스러운 흐름을 지키기 위함입니다.
필라테스가 뼈의 길이를 물리적으로 늘려주지는 않지만, 굽은 등과 말린 어깨, 틀어진 골반을 바로잡아줌으로써 숨어 있던 키를 찾아주는 효과가 있습니다. 자세가 바르게 펴지면 시각적으로 키가 더 커 보이고 몸매 라인이 훨씬 길고 슬림해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 거북목이나 척추 측만이 개선되면서 신체 정렬이 회복되는 것이지 실제로 키 자체가 자라는 것은 아닙니다.









